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发布时间:2019-01-24 点击量:

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何谓“三高”
高血脂、柠檬视频柠檬视频appvip高血压、柠檬视频柠檬视频appvip高血糖通常是人们所说的三高,就三高中的任何一种高了,后期都可能形成了“三高症”。三高已成为中老年人健康的常见病。三高可能对心、柠檬视频柠檬视频appvip脑、柠檬视频柠檬视频appvip肾产生损害和引起并发症。
 三高的治疗效果如何?
三高不能治愈,只能控制,如何控制呢?控制从三方面做起:
一、柠檬视频柠檬视频appvip管好嘴
管好嘴对三高控制很重要,三高人士的饮食非常重要:
1、柠檬视频柠檬视频appvip主食要定量,不可多吃也不可少吃;
2、柠檬视频柠檬视频appvip蛋白质要充足,同时保证优质蛋白质的摄入,如鱼类、柠檬视频柠檬视频appvip禽类、柠檬视频柠檬视频appvip瘦肉类、柠檬视频柠檬视频appvip蛋类、柠檬视频柠檬视频appvip大豆制品、柠檬视频柠檬视频appvip脱脂牛奶等;
3、柠檬视频柠檬视频appvip少吃含脂肪、柠檬视频柠檬视频appvip胆固醇高的食物,如肥肉、柠檬视频柠檬视频appvip动物内脏、柠檬视频柠檬视频appvip肉皮、柠檬视频柠檬视频appvip巧克力、柠檬视频柠檬视频appvip油炸食品、柠檬视频柠檬视频appvip荤汤、柠檬视频柠檬视频appvip蟹黄、柠檬视频柠檬视频appvip鱼籽等,同时警惕“看不见”的脂肪,如植物油、柠檬视频柠檬视频appvip坚果类、柠檬视频柠檬视频appvip全脂牛奶及奶制品等;
4、柠檬视频柠檬视频appvip保证蔬菜充足新鲜,加工烹调时注意尽量减少对营养素的破坏,如先洗再切、柠檬视频柠檬视频appvip大火快炒以及凉拌等方式;
5、柠檬视频柠檬视频appvip水果要适量,多吃同样会增加能量,最好在两餐之间食用水果;
6、柠檬视频柠檬视频appvip要限制酒水饮料的摄入,偶尔喝,不可超过50克;
 
二、柠檬视频柠檬视频appvip迈开腿

三高人士运动方式最好选择散步——快走——慢跑,速度控制好,不要过快。也可以选择健身器械、柠檬视频柠檬视频appvip太极拳、柠檬视频柠檬视频appvip舞蹈等。
运动的时间要选择好,早上日出前不要外出运动,分几次锻炼,每次时间控制在15—30分钟,如果运动强度小就可以延长些,避开温度高温度大的时候。
三、柠檬视频柠檬视频appvip加辅疗
三高人士应定期到医院进行检查,测量血压,同时应予空腹抽血检查血生化,明确是否有糖尿病、柠檬视频柠檬视频appvip高脂血症可能。一般建议早晨空腹到医院就诊检查。平时偏高但又不严重时,可使用纯中药食疗保健品,如早清好冲剂,降低的效果非常明显。

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